未知の領域「４６」計画

思えば、去年の５月

私のMAX体重５３キロが５２キロになり

さらに６月には５１キロになって

私のスリムボディーは約束された

と思っていました・・・

ところが５０キロという夢の第一歩は訪れることもなく

寝不足とイライラを餌に私の皮下脂肪と体脂肪はすくすくと成長

１２月＆１月の誘惑にも負け限りなく５３キロに近い５２キロに

でも２０１４年１月中旬

私は、出会ったんです

『５０歳からは炭水化物をやめなさい』

けっしてダイエットの本ではありませんが

「病まない・ボケない・老いない腸健康法」

だそうです。

「人間は本来１００歳まで元気に生きられる遺伝子を持っている」

だそうです。

５０歳を過ぎたら

「糖質はまったく栄養にならない」

そうですよ

１．５０歳を過ぎたら、白米や甘いものは食べない２．色が濃く、香りの強い野菜をたっぷりと３．食べ過ぎ・飲み過ぎはテロメアを縮める　（テロメア：染色体の末端にあり寿命を決定づける「寿命の回数券」）４．１口３０回よく噛んでゆっくりと食べる５．具ったっぷりの味噌汁は長寿パワー食６．生の水が病・ボケ・老いを防ぐ７．食品添加物にまみれた食品は慎むべし８．週に２～３回は肉を食べよう９．でっかいウンチをしよう１０．生きがいを持って、努めてでもおおやかに暮らそう

興味深い本でした

お昼ご飯ってラーメン・チャーハン・うどん・パンか前日の残り物

炭水化物のラインナップです

きっぱりと炭水化物をやめるのは絶対に無理

最近の食事は

・朝食は野菜ジュース＆果物入りヨーグルト＆野菜サラダ

・昼食は炭水化物だったり、残り物だったり

・夕食はおかず２品 or ３品と味噌汁

・一口のご飯もちろん、例外の日もあるのですが頑張ってます

その成果は２月２８日　５０．８キロ

１月＆２月さぼる日もありましたがウォーキングも頑張りました

　　（１万歩を超える日は少ないですが） (*ﾟ.ﾟ)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ