「顔ヨガ」で、輝く表情に！ 歳を重ねると、多くの人が気になる顔のシワやたるみ。 特にマスクをする機会が増えてからは、緊張感が緩むことで顔筋の力が衰え、表情がぼんやりした印象になる心配が・・・。 そこで、しなやかな顔筋と美しい表情を取り戻すため…

主人の提案で、 ３月２日から １日２食生活が始まりました。 「空腹の時間が必要だ！」 と、言うので 朝食は朝１０時ごろ かなり遅めです。 夕食は、ちょっと早めの１８時３０分頃 夕食後は、なにも食べません と言いながら、お菓子をつまんでいるのは 言い…

LDL-コレステロールがちょっと高め ２０２０年１０月 中性脂肪（正常値150未満） 106 HDL-コレステロール（正常値40以上） 87 LDL-コレステロール（正常値120未満） 162 ２０２１年３月 中性脂肪 124 HDL-コレステロール 81 LDL-コレステロール 189 ２０２１…

私がおじゃましている ブログの方たちは ウォーキングを日課にしている方が 多くいらっしゃいます。 いつも、いつも 尊敬してます。 「すごいなぁ～」って 昨日、久しぶりに 皆さんのブログをおじゃまして 「よし 私も ！」 と、外に ちょっと寒いですが 散…

先程、女性だけの体操教室 「カーブス」 へ行ってきました。 月初めには、必ず 体重やら なんやら かんやら 測定し 前月と今月の測定値差 で トップ３ が発表されます。 その トップ３ に選ばれたい ! しかし、叶わぬ夢とあきらめていました。。。 ところが…

あれから・・・ １年 女性だけの体操教室 「カーブス」 「週に２～３回は がんばって通いましょう」 と思っていたのですが、 週に１回 しか行かれないことも・・・ 月に １回 だけだったことも・・・ まあまあ いろいろありましたが とりあえず、 １年間 が…

「カーブス」 健康体操教室 ４０歳～８５歳までの女性を対象とした体操教室です。 ストレッチ体操や機械を使った簡単なもので 約３０分程度の工程で終了します。 私、３人姉妹なのですが 数年前、一番下の妹が “カーブス” を始めました。 「好きな時間に、気…

思えば、去年の５月 私のMAX体重５３キロが５２キロになり さらに６月には５１キロになって 私のスリムボディーは約束された と思っていました・・・ ところが ５０キロという夢の第一歩は訪れることもなく 寝不足とイライラを餌に 私の皮下脂肪と体脂肪はす…

１月１３日はオババ様の誕生日 ８４歳になりました １４日 オババ様の娘３人が集まりました 誕生日 お祝いしてあげようじゃん グループホームへ１０時ごろ迎えに行ったら オババ様ったら 「誰？」 といった表情で まったくぅ～ 娘の顔くらいおぼえてくれぇ～…

昨日7日は 横浜の実家へ ウォーキングをかねて 家を早めに出発 家から、駅まで歩きました 偉いじゃん 渋谷で乗り換え 新しくなった東横線ホームにたどり着けずにウロウロ 結果 歩いた 偉いじゃん ↑ 「バカじゃん」とも言うか？ 帰りは 主人が、仕事の都合で…

長女が午後から仕事なので 午前中に二人でショッピング 週末に高校の友だちと会うので 洋服を買いに行きました 素敵な スカート 発見 色も、柄も、申し分なし ウエストもゴムで 心配なし 試着したところ 私のナイスバディ・・・ お腹のポッコリ⤵ お尻のポッ…

毎日、早朝にウォーキングしていたのは何年前の事だろう？ 母がショートステイに行っているので 主人を駅まで送った後 久しぶりに 早朝ウォーキングをしました。 出発したのは６時４５分 朝のウォーキングは気持がいいです。 途中、ちょっとだけ走ってみまし…

明日は、叔父の一周忌です。 母はショートステイをお願いしました。 主人は、外国から来ているお客さんに東京を案内すると言って出かけました。 今日は、私 １人です しかし、外は雨 10月も終わろうとしている 今ごろですが 衣替えをしました 雨の日に衣替え…

１０月２２日（火） 昨日は 孫ん１ちゃん の幼稚園で 「イモ掘り」 の日 幼稚園の行事をとても楽しみにしている 孫ん１ちゃん です ママちゃんも一緒に参加 当然、 孫ん２ちゃん も連れて行きます。 その 孫ん２ちゃん がお熱を出しました そこで、緊急出動…

高齢者福祉施設を知ろう！ 「認知症サポーター養成講座」 がありまして そこで、介護経験者として お話をしてほしいと頼まれ いつもお世話になってる ケアマネージャーさんのお願なので 感謝の気持ちもあって 引き受けちゃいまして～ 土曜日１９日 ３０分ほ…

ウォーキングで 汗をかいているのか・・・ 暑くて 汗をかいているのか・・・ ４０分のウォーキングを目指して ３５分、ウォーキングをしました ５分足りないところが 私なのよ（笑） 一生懸命歩いたので 太ももが痛いです。 私のふとももちゃん、なまってま…

4月27日（土） プールへ行ってきました ほぼ１時間、プールでウォーキング 歩数はそれほどではないと思いますが 消耗カロリーは相当なものだと思います プールからあがったら 体が重たーいし 全身、だるーい あまりにも疲れすぎて 体がエネルギーを欲してる…

「今年は、ダイエットに取り組むぞー」 と心に決めてから あっという間にもう４月 「主人がいない間にスリムになって驚かそう」 と思った１０日間でしたが、 主人は、明日 帰ってくる。 １０日間、意外と忙しくって (*ﾟ.ﾟ)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ はい、言いわけ始まりまぁ…

「冷え性」 は肥満と万病のもと 体重ではなく体温を測ろう ダイエットの一歩は、体の消費エネルギーを上げ筋肉をつけること 筋肉がつけば、体温は上昇し、基礎代謝もアップ 水分の取り過ぎ、塩分の控えすぎはダメ 冷たい水のガブ飲みは、体を冷やし新陳代謝…

近所のショッピングモールで 『レッグマジックＸ』 を発見 最初に見たのは１月初めの頃 お買い得の￥７９００ 長女も一緒に買い物をしてまして 長女「買ってもすぐにやらなくなるから」 主人と私、泣くなく断念 先週の事 もし、まだ残っていたら買おうか と…

日曜日（２０日） 午前中はゴルフの練習に出かけた主人 午後は私のウォーキングに付き合ってもらいました。 この日は風が強くって 歩道には まだまだ氷のような雪が残っています そんな道を避けながらのウォーキング 途中、スポーツクラブにもよってみました…

１４日は大雪 １５日は母がいるのでウォーキングはできず １６日の今日 １０時ごろウォーキングに出かけました 我が家の前の道は雪かきをしたこともあり だいぶ雪がなくなり、楽々歩ける状態 いつものコースを歩きはじめましたが びっくりです。 溶けかかっ…

今年の初ウォーキング 今日は、母がデイサービスに行ったので 今日がウォーキングはじめです。 30分間でしたが 一生懸命、スタスタと風を切って歩きました 今年は、絶対にダイエット成功させて見せる 午前中は主人のお見舞いに 主人は、入院するにあたり パ…

一昨年（２００９年） の12月 主人と 『１年かけて３キロ痩せる』 と誓ったはず その時の体重は。。。 ２００９年１２月３１日 ５０．６キロ でした。 そして ２０１０年１２月３１日 ４８．８キロ 残念な結果に 主人も ３キロ 痩せられなかったので、 勝負…